La necesidad de conservar la figura según los cánones de belleza, nos ha llevado incluso a la adicción de operaciones plásticas, sin embargo, es posible mantenerla en buen estado, a pesar de los años, con una buena y métodica nutrición, en base de medidas dietéticas saludables. Una buena nutrición nos lleva a tener el cuerpo y el espíritu en buen estado, nos aseguramos buen peso, adecuado a la edad, y esto se ha acreditado como la mejor garantía de una vejez saludable.
En los últimos años, los desórdenes alimenticios han involucrado a las sociedades occidentales, produciendo un efecto acelerado de oxidación y envejecimiento. Han aumentado enfermedades como el cáncer, diabetes, arteriosclerosis, patologías oculares( cataratas, retinopatía, degeneración macular senil), las cutáneas, cerebrales y neurovegetativas entre otras.
La prevención debe ser el arma para la lucha contra el envejecimiento prematuro o enfermedades. En esto, tenemos que aumentar la ingesta de alimentos naturales, con altos contenidos de antixoidantes para mantener una defensa natural antixoidativa; consuma más frutas y vegetales, con contenidos de vitamina C, B, licopeno, flovonoides,fenilo, etc. Los ácidos grasos poli saturados (omega 3) no debemos dejarlos a un lado, su potente acción en los procesos de optimización funcional de órganos como la piel, retina, cabello etc., son necesarios en esta lucha contra el tiempo. Si apoyamos todo esto con algunos alimentos que contengan oligoelementos como:
Antioxidantes de membrana
0 Vitamina E (maíz, avellanas, cacahuetes, germen de trigo)
0 Vitamina A y Beta Carotenos (zanahorias, espinacas, aceite soja, bonito fresco) Antioxidantes móviles
0Vitamina C (kiwi, guayaba, pimiento rojo, fresa, naranja)
0Coenzima Q 10 ( Vísceras animales, caballa, espinacas, soja, cacahuetes)
Otros antioxidantes
0AA sulfurado: L-cisteína (Legumbres y coles)
0Zinc (cereales, ostras y frutos secos)
0Selenio (huevos, setas y cereales)
Protectores
0Flavonoides (Verduras de hoja verde, frutas rojas y moradas y cítricos)
0Isoflabonas ( Soja)
Podremos sonreirle al paso de los años.
Con afecto tu amiga...
